Nếu bạn chưa từng bị đau lưng, hãy gặp những người hay đau lưng để hỏi. Khi đó, thuốc giảm cân chắc chắn bạn sẽ hiểu việc bảo vệ lưng quan yếu như thế nào.
1. Đứng đúng tư thế
Cần luôn đứng vững khi làm việc, không xoắn xuýt hai chân vào nhau. Khi phải đứng lâu, cho nên đặt một chân lên đấu vật cao hơn một tí và chốc chốc đổi chân.
2. Đảm bảo chỗ dựa cho cột sống
Tư thế ngồi tạo nhiều sức ép lên kìm giữ sống, còn tư thế đúng có trạng thái giúp bạn thoải mái: Đặt chân lên sàn, tạo một góc 120 độ với thân mình.
3. Dùng máy massage lưng
Một chiếc máy massage lưng gắn trên ghế sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác khó chịu của chứng đau mỏi lưng chóng vánh và dễ dàng.
4. Chườm nóng và lạnh
Đôi khi một vài đổi thay lẻ loi giản trong cách trị đau của bạn cũng có thể tạo thay đổi lớn. Ví dụ, thuốc giảm cân việc chườm nóng mê hoặc lạnh đều rất dễ làm và có tác dụng giảm đau rất tốt. Khi chưa chắc chườm thế nào tốt hơn, hãy thử chườm lạnh. Lưu ý rằng ngay cả khi chườm nóng thì bạn cũng phải chườm lạnh sau cùng.
5. Hoạt động
Nhiều người bị bệnh đau lưng thường hạn chế hoạt động để bớt đau. Nhưng các thầy thuốc đều khuyên bạn không thành ra nằm nghỉ quá 1-2 ngày. Thực tế, nằm và không hoạt động có thể làm bạn đau hơn do gây ra thoái hóa cơ bắp.
6. Uống nước
Một lượng nước thuần khiết đầy đủ (8-10 cốc mỗi ngày) là không thể thiếu đối với kìm giữ sống. Các đĩa đệm được nâng văn bằng thủy lực và có tới 80% là nước. Nếu không uống đủ nước, thân thể sẽ lấy nước từ các đĩa đệm, khiến chúng khô và yếu dần.
7. Ngủ
Khi ngủ, dùng một tấm đệm cứng mê hoặc tấm ván gỗ đặt dưới một lớp đệm mềm hơn. Nếu bạn đang hồi phục sau đau lưng, có trạng thái ngủ ngay trên một tấm đệm đặt dưới sàn. Nằm nghiêng một bên, gối gập lại, kẹp một chiếc gối ở giữa là tư thế ngủ tốt nhất. Nó ngăn ngừa sự uốn cong kìm giữ sống. Nếu bạn thích nằm ngửa thì thành thử đặt một chiếc gối dưới đầu gối để đảm bảo tuần hoàn trả máu. Theo Dân trí
0 nhận xét:
Đăng nhận xét